Konservalangan sardina - Kichik baliqlar, butun oila uchun katta ovqatlanish
Konservalangan sardines - bu nafaqat arzon ovqatdan ko'proq narsa - ular Afrikadagi oilalar uchun sog'liq, did va qulaylikni qidirmoqda. Biror kishiga ovqat tayyorlash yoki katta oilani tayyorlashingiz kerakmi, sardorliklar har kimning zavqlanishi mumkin bo'lgan ozuqa moddalari va lazzatlari bilan to'ldirilgan.
Sardines siz uchun juda yaxshi
1. Yurak va miya sog'lig'i
Sardines Omega -3 yog 'kislotalariga boy, bu qon bosimini pasayishga, yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va bolalarda miya rivojlanishini yaxshilaydi. Ular homilador ayollar va o'sayotgan bolalar uchun foydali.
2. Yuqori sifatli oqsil
Kundalik ish yoki maktab uchun energiya kerakmi? Sardinesning bitta xizmatchisi tanangizni oqsil beradi, bu kuchli, mushakni qurish va o'zingizni to'liq his qilishimiz kerak.
3. Kuchli suyaklar va tishlar
Sardinlar yumshoq, eshigi suyaklari bilan eyishadi, ular kaltsiy va kuchli suyaklar va tishlar uchun tabiiy suyaklar va tishlar uchun zarur bo'lgan tabiiy suyaklar va oqsoqollar uchun tabiiy kalitning tabiiy manbai.
4. Immunity va hayotiylik
Sardalinlar B12, temir, magniy va sizning immunitet tizimingizni qo'llab-quvvatlaydigan, xotirani yaxshilaydigan va kunlik energiya berish bilan ta'minlaydigan va sizga kunlik energiya berish bilan to'ldirilgan.
5. Xavfsiz va barqaror
Katta baliq bilan taqqoslaganda, sardorlik kamroq simobni tarkibida bo'ladi. Ular, shuningdek, tezda ko'payadi va ko'payadi, ularni eng ekologik toza dengiz mahsulotlaridan biriga aylantiradi.
Sardines qanday zavqlanish kerak - mahalliy retseptlar, mahalliy ta'm
Sardine pomidor styuti (G'arbiy Afrika uslubi)
Gana, Nigeriya va boshqa G'arbiy Afrika mamlakatlarida, Sardines ko'pincha boy pomidor sousiga qo'shiladi. Faqat qovurilgan piyoz, pomidor va qalampir ziravorlar bilan, keyin konservalangan sardinalarni qo'shing va 5 daqiqa qaynatib oling. Oq guruch, qaynatilgan yam yoki o'simlik bilan xizmat qiling. Oila sevimli!
Maktab tushlik uchun Sardine sendvich
Mayorez, pomidor pastasi va chili (ixtiyoriy) va yangi nonga tarqaldi. Oson, mazali va ozuqa moddalariga to'la - bolalardagi tushlik qutilari uchun juda yaxshi.
Sardine Kassava yoki Ugali bilan
Sharqiy Afrikadagi sardorliklar Kassava, matoke (yashil banan) yoki Ugali bilan xizmat qilishlari mumkin. Sardenlarni isiting va sevimli kraxmalingizni ustiga quying. Har bir taom uchun Avakado yoki Sauteed ko'katlarini qo'shing.
Gril Sardin Suby (baharatlı)
Shimoliy hududlarda sardorliklar suyy ziraklari yoki chili kukuni bilan panjara olishlari mumkin. Tutunli, achchiq zavq, yassi pog'onali yoki panjara sabzavotlari bilan xizmat qildi.
Yakuniy so'zlar
Okeanlardan Afrika uylariga, konservalangan sardines katta ahamiyatga, kuchli ovqatlanish va haqiqiy lazzatni etkazib beradi. Nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun, sardinalar ovqatlanish oson, sog'lomroq va yanada yoqimli bo'ladi.
Bugungi kunda konservalangan sardinlarni sinab ko'ring, to'yimli va har doim mazali!
